Stanco di soffocare sul campo da golf, anche se i tuoi colpi di allenamento sono stati fantastici? Prova queste semplici tecniche per mantenere la calma sul fairway.
Come calmare i nervi prima del golf
Pratica Mindfulness
Praticare la semplice consapevolezza prima di iniziare a giocare può calmare la mente in modo da poterti rilassare durante la partita di golf. Puoi provare questa semplice tecnica di respirazione: fai un respiro profondo e conta fino a cinque, quindi fai una pausa per contare due. Espira lentamente per otto secondi. Presta attenzione al tuo respiro e continua a contare. Fatelo almeno tre volte. Questo ti aiuta a concentrarti, rallenta la respirazione e ti consente di essere completamente nel momento presente.
Controlla il nostro post su consapevolezza per i golfisti per saperne di più!
Arriva presto e fai un po' di pratica
A volte i nervi del golf hanno solo bisogno di essere scossi entrando nel ritmo del gioco del golf. Tuttavia, ciò può richiedere un po' di tempo e potresti iniziare con qualche tiro schifoso. Toglili di mezzo prima di iniziare il gioco arrivando presto al campo e facendo pratica un po'. Questo può aiutarti a calmare i nervi, a riscaldarti e a sentirti più sicuro quando entri nella prima buca.
Come calmare i nervi durante il golf
Respira profondamente
La maggior parte delle volte, quando sei nervoso, la frequenza cardiaca aumenta e inizi a respirare più velocemente e in modo più superficiale. Fare un respiro profondo e lento attiva la risposta di rilassamento del corpo, rallentando la frequenza cardiaca e rilassando i muscoli. Quando ti accorgi di sentirti nervoso durante una partita di golf, fai dei respiri profondi e lenti, quindi fai il tiro.
Sviluppa una routine pre-tiro
Sviluppare una routine pre-tiro – e attenervisi – può essere sorprendentemente utile quando si tratta di calmare i nervi del golf. La routine pre-scatto di ognuno sembra diversa. Magari, ad esempio, ti prendi un momento per fare qualche respiro profondo, preparare la posizione e la presa ed eseguire uno swing di pratica. Eseguire questa stessa routine prima di ogni tiro creerà uno schema e segnalerà al tuo cervello che è ora di concentrarsi sul gioco, non sui nervi.
Usa la visualizzazione
Prenderti un momento per visualizzare un tiro riuscito può aiutarti a calmare i nervi e concentrarti sul tuo gioco. Questo perché visualizzare il successo ti costringe a rallentare e a concentrarti su un potenziale risultato positivo invece di preoccuparti di un potenziale risultato negativo. Prenditi qualche secondo prima di ogni buca per visualizzare te stesso che colpisci la palla con il tuo miglior swing e che la palla atterra esattamente dove vuoi.
Più pratichi il golf, più facile sarà lavorare sui nervi e smettere di soffocare sul campo. Prendi delle palline poco costose e fai un po' di pratica a bassa posta in gioco sul driving range, lavora sul tuo gioco corto e prova le tecniche di cui sopra per calmare i nervi.
Lascia un commento
Devi essere connesso per lasciare un commento.