Cerchi i migliori esercizi di golf da integrare nella tua routine di pratica? Inizia con questi.
Il trapano a 9 colpi
Il trapano a 9 colpi è uno dei preferiti di Tiger Woods, quindi sai che è prezioso! Questo esercizio è ottimo per aiutarti a identificare le aree in cui devi lavorare sul tuo gioco. La prossima volta che sei al poligono, dopo aver effettuato il riscaldamento, prendi un ferro sei o sette e prova a eseguire i seguenti nove colpi di fila:
- Tiro dritto dall'alto
- Tiro diritto di volo medio
- Tiro dritto in volo basso
- Colpo di dissolvenza in volo alto
- Colpo di dissolvenza a volo medio
- Colpo di dissolvenza in volo basso
- Tiro ad alto volo
- Tiro a volo medio
- Tiro a volo basso
Praticare sistematicamente questi nove tipi di colpi quando ti alleni ti aiuterà a notare gli schemi in cui i tipi di colpi sono più difficili per te e quali hai meno. Con queste informazioni, puoi quindi elaborare un piano per concentrarti sugli aspetti più deboli del tuo gioco di golf.
Trapano dell'orologio
Il trapano dell'orologio è un esercizio affidabile su cui giurano molti professionisti e dilettanti. Questo esercizio ti aiuterà a lavorare sul put e ad imparare come si comporta la palla su diverse pendenze. Per farlo, posiziona 12 palline o segnalini a tre piedi di distanza da una buca in un cerchio attorno ad essa, come se la buca fosse al centro del quadrante di un orologio. Quindi metti una palla da ciascuno dei 12 punti e osserva come le palline si comportano in modo diverso dai diversi lati della buca. Osserva le diverse piste e impara da esse.
Il peggior trapano a sfera
Sì, il peggior trapano a sfera è uno dei migliori! Questo è un ottimo esercizio da fare quando ti trovi in un campo da golf poco affollato: ci vorrà un po' di tempo in più per ogni buca, quindi è meglio non farlo quando hai un gruppo di golfisti proprio dietro di te aspettando il loro turno. Per il peggiore esercizio con la palla, colpisci due palline dallo stesso tee con la stessa mazza. Trova la peggiore delle due palline, prendi l'altra pallina e lasciala cadere dove si trova la pallina peggiore. Colpisci entrambe le palline da questo punto, identifica nuovamente la pallina peggiore e ripeti questo processo fino a completare la buca.
Trapano bersaglio per asciugamano
Questo è un trapano super semplice ma super efficace per migliorare la tua precisione. Prendi semplicemente un asciugamano e stendilo sul green nell'area in cui vorresti che la palla atterrasse. Usa l'asciugamano come bersaglio e cerca di far atterrare più palle che puoi. Man mano che questo diventa più facile, passa a un asciugamano più piccolo per rendere il bersaglio più difficile da colpire.
Trapano per guanti
Questo trapano mantiene il braccio vicino al corpo, il che aiuta a smettere di affettare. Se hai difficoltà ad affettare, prova questo: prendi un guanto in più e infilalo sotto l'ascella del braccio dominante. Colpisci la tua pallina da golf mentre cerchi di evitare che il guanto cada. Se fai cadere il guanto, significa che stai sollevando il braccio troppo lontano e lontano dal tuo corpo.
Trapano per bottiglie d'acqua
Questo esercizio ti aiuta a smettere di tagliare la palla, che è un problema comune per i golfisti principianti. È semplice, basta prendere una bottiglia d'acqua e posizionarla un po' davanti al piede anteriore quando sei in posizione per oscillare. Fai oscillare la mazza come faresti normalmente, ma a circa ¾ di velocità, e vedi se entri in contatto con la bottiglia d'acqua. Se lo fai, stai affettando. Per correggere lo slice, continua a esercitarti nello swing con la bottiglia d'acqua in posizione finché non riesci a farlo costantemente senza colpire la bottiglia d'acqua.
Guida dall'esercizio in ginocchio
Potresti sentirti un po' sciocco nel farlo, ma ti promettiamo che alla lunga ti ripagherà. Questo esercizio è esattamente quello che sembra: mettiti semplicemente in ginocchio ed esercitati nello swing da quella posizione. Ciò costringe il tuo corpo a mantenere la sua posizione dall'indirizzo e garantisce che la potenza per il tuo swing provenga dalla parte superiore del corpo, non dalle gambe. Aiuterà ad aumentare la stabilità e la coerenza, oltre a migliorare la velocità del braccio.
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Nota del redattore: questo post è stato originariamente pubblicato nel maggio 2022 ed è stato completamente rinnovato e aggiornato per garantire accuratezza e completezza.
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