5 esercizi per migliorare il tuo gioco di golf

Poiché tutti stanno a casa il più possibile in questo momento, significa che a molti di noi manca davvero il gioco. Una cosa che puoi fare mentre sei a casa è assicurarti di rimanere attivo e di esercitare i muscoli di cui hai bisogno per migliorare il tuo gioco di golf quando è il momento di tornare sui collegamenti. Ecco i nostri 5 esercizi da fare a casa per i golfisti.

Ys in piedi

Questo esercizio aumenta la mobilità delle spalle. Stai piegato in vita con la schiena piatta, tenendo una mazza da golf con entrambe le mani con i palmi rivolti verso il basso. Tirare la mazza verso l'alto e alzarsi in modo che le braccia formino una forma a Y sopra la testa, quindi piegarsi indietro nella posizione di partenza e ripetere. Usa le scapole per fare il movimento, non lo slancio delle braccia. 

Passeggiate a mano

Le passeggiate con le mani aiutano a prevenire il gomito del giocatore di golf e il gomito del tennista (un'altra malattia che spesso i giocatori di golf soffrono). Per fare una camminata con le mani, piegati in vita in modo che i piedi e le mani siano tutti sul pavimento. Porta le mani in avanti finché non sei in una posizione di plancia, quindi cammina con i piedi verso le mani, mantenendo le ginocchia dritte, finché non senti un allungamento. A questo punto, porta di nuovo le mani in avanti e ripeti il ​​processo.

Twist russo

Questo esercizio rafforza i tuoi obliqui, il che si traduce in uno swing di golf più forte e controllato. Per eseguire un twist russo, siediti su un tappetino con le gambe distese davanti a te, le ginocchia leggermente piegate. Tenendo una palla medica o un altro oggetto appesantito (usa quello che hai in casa: una scatola di vino va benissimo!) davanti al petto, ruota il tuo corpo verso destra il più possibile (la palla medica dovrebbe toccare il pavimento, idealmente), poi fai la stessa cosa a sinistra e ripeti.

Ponti glutei

I ponti glutei rafforzano i glutei (shock), la parte bassa della schiena e i muscoli posteriori della coscia, migliorando il controllo dell'impatto dello swing. Sdraiati sulla schiena su un materassino con i piedi sul pavimento e le ginocchia piegate a 90 gradi. Sollevare i fianchi mentre si impegnano i glutei in modo che solo i piedi e le spalle siano premuti contro il pavimento. Abbassa i fianchi sul pavimento e ripeti.

Esercitare i muscoli del golf è un ottimo modo per rimanere impegnati nel gioco da casa e ti consigliamo anche di andare online per la tua attrezzatura. Consegniamo le nostre palline da golf direttamente a te e disponiamo di un vasto catalogo di stock.